Дізнатися, якого вітаміну не вистачає в організмі, можна завдяки нескладній самодіагностиці.
Так, часті застуди, проблеми з яснами і загоєнням ранок видадуть брак вітаміну С. Слабкість, погіршення пам’яті, прискорене серцебиття і головні болі можуть сигналізувати про потребу у вітаміні В1.
Тріщини на губах, заїди в куточках губ говорять про брак вітаміну В2. Сухість шкіри, збільшене випадання волосся, погіршення зору сигналізують про дефіцит вітаміну А. М’язова слабкість і ослаблення статевої функції характерно для недостачі вітаміну Е.
Щоб позбутися від неприємних супутників дефіциту вітамінів, достатньо почати приймати вітамінні комплекси або ввести в раціон продукти, багаті потрібними видами вітамінів, пише .