Лікарі склали список найкорисніших для очей продуктів харчування.
1. Риба. Підтримує гостроту зору за рахунок вмісту жирних кислот і поліненасичених жирів.
2. Чорниця. Захищає очі від перенапруження і втоми завдяки вмісту антоціанів. Вони покращують циркуляцію крові в очних судинах, а вітаміни А і С завдяки антиоксидантним властивостям знижують шкідливий вплив вільних радикалів.
3. Фісташки. Мікроелементи, «корисні» жири, лютеїн, зеаксантин допомагають запобігти м’язову дистрофію сітківки.
4. Капуста. Вітамін С допомагає усунути крихкість судин, поліпшити кровообіг і сприяє регенерації очних клітин і кровоносних судин.
5. Морква. В поєднанні зі сметаною або рослинним жиром. Вітамін А захищає від утворення ячменів і кон’юнктивіту, покращує «сутінковий» зір.
6. Грейпфрут. Вітаміни та мікроелементи в ньому уповільнюють старіння очних кришталиків.